驼背仅仅影响形象吗?不,还会引发这3大危害


ʱ䣺2020-11-09

长时间坐着和伏案工作的人易出现驼背,大部分驼背是因为不良的姿势所引起的。驼背拖延的时间越长,给身体带来的危害就越大,不仅仅影响美观,而且也会诱发一系列疾病。

驼背会带来哪些危害?

1、压迫神经和血管

驼背往往会压迫臂丛神经,从而引起手部麻木。另外,驼背也可压迫一部分血管,影响局部血液循环,从而下降循环功能,导致手脚冰凉,严重时诱发心脑血管疾病。驼背的人群胸椎弯曲超过一定范围时,可引起高血压,压迫心脏,减少心输出量,甚至会因为心力衰竭而死亡。

2、压迫淋巴系统

淋巴系统是最为重要的免疫系统,驼背可压迫淋巴系统,影响免疫系统,降低免疫力。尤其是影响胸部淋巴和血液时,可导致肌肉过度紧张,使得胸部形态发生改变,如胸部发育不良以及胸部下垂。

3、颈椎造成压力

大部分驼背跟不良的姿势有关,尤其是长期伏案工作的人群,背部会不受控制的弯下,使得头部过度前倾,从而引起颈椎问题。

如何看出自己是哪种驼背?

1、伸头驼背

伸头驼背是颈前引所导致的驼背,颈前引时使得整个头部重心前移,身体为能保持平衡,背部会自然往后弓,这样来维持上半身重心稳定。因为头部前伸,可使得轻微后弓的背部看起来严重后凸。这跟长时间低头玩手机和电脑有关,平时可以多训练颈部肌肉,使得整个头部回到中立位,这样能纠正伸头驼背的情况。

2、圆肩驼背

出现圆肩体态时,因为肩部前旋,使得背部看起来很厚实,胸部下垂,整个上半身可形成比较大的折角,因此背部会呈现后弓的体态。这跟长时间含胸有关,只要及时纠正肩部前旋即可,也可以佩戴矫形带。

3、腰段驼背

腰带驼背发生在瘦高个的男性身上,不管是骨盆前倾还是后倾都会导致驼背,此类人群应该增强臀部和腰部肌肉力量来纠正驼背问题。

4、懒人体态驼背

懒人体态是指全身肌肉处于软弱无力的状态,身体各个部分的韧带较松弛且薄弱,整个人含胸驼背、肚子前突和膝盖超伸,这属于综合性驼背,因为肌肉得不到锻炼所导致的,需及时训练核心肌肉来纠正懒人驼背问题。

温馨提示

驼背的人群可以经常靠墙站立,站好,抬头挺胸收腹,整个背部要贴着墙壁,能使得身体处于调整状态,改善驼背问题。另外也可以做伏地挺腰动作,首先趴在地面上,腹部紧贴着地面,双脚伸直且并拢在一起,缓缓把上半身抬起来,同时保持自然呼吸。轻度驼背的人群每天坚持做以上动作,能有效改善驼背问题。正处于发育期的青少年尽量睡硬板床,这样能使得脊柱保持平直状态。平时加强体育锻炼,能促进肌肉力量发展。不管是坐着、站着行走都要让胸部自然挺直,让肩膀向后自然舒展。家庭医生在线专稿,未经授权不得转载